Офтальмологія Vizio.com.ua

Дивись на світ здоровими очима!

Чи шкідливо для очей читати в темряві?

Кореспондент BBC Future досліджувала поширене переконання, ніби напруга очей шкодить зору. Як не дивно, докази на користь цієї тези носять вельми розмитий характер. Якщо батьки хоч раз заставали вас за читанням при слабкому освітленні або при світлі ліхтарика під ковдрою, вони напевно попереджали вас про те, що така напруга очей шкодить зору.

Може бути, ви ще чули, що відмінників в школі легко дізнатися за окулярами, тому що вони постійно сидять за книжками і псують собі зір. Як би там не було, всім нам знайома думка про те, що регулярно читати при поганому освітленні неможна. Однак невеликого дослідження, здійсненого за допомогою інтернету, цілком достатньо для того, щоб переконатися: це занепокоєння надумано.

Питання закрите? Не зовсім. Якщо копнути глибше і вивчити наукові дані, виявляється, що ця тема набагато складніша. Почнемо з самого простого. Короткозорість, або міопія, означає, що людина яка нею страждає добре бачить предмети, розташовані поблизу, але віддалені об'єкти, такі як номер автобуса або написане на дошці ресторанне меню, здаються йому розпливчастими.

Окуляри або контактні лінзи допомагають вирішити цю проблему, але не дають відповіді на питання про те, чому у деяких в дитинстві розвивається короткозорість, а у деяких немає. Наші очі влаштовані дивним чином: вони здатні пристосовуватися до різних рівнів освітленості. Якщо намагатися читати в напівтемряві, зіниці розширюються, щоб через кришталик на сітківку попадало більше світла. За допомогою цього світла клітини сітківки - палички і колбочки - передають в мозок інформацію про те, що бачить людина.

Якщо ви знаходитеся в темній кімнаті - наприклад, ви тільки що прокинулися - цей процес дозволяє вам поступово звикнути до темряви, яка спочатку представляється непроглядною. Якщо включити світло, він буде здаватися нестерпно яскравим, поки зіниці знов не пристосуються до освітлення. Те ж саме відбувається, якщо напружувати зір, читаючи при слабкому світлі. Очі пристосовуються до зовнішніх умов, але у деяких людей таке напруга викликає головний біль.

Точно так же, якщо вдивлятися в книгу або шиття, підносячи його близько до очей, очі пристосовуються, напругою м'язів подовжуючи так зване склоподібне тіло - драглисту масу очного яблука, розташовану між кришталиком і сітківкою. На жаль, експериментів, присвячених довгостроковим наслідкам читання в темряві, не проводилося, тому нам доведеться спиратися на дослідження різних чинників і зіставляти отриману інформацію.

Більшість досліджень і наукових суперечок на тему короткозорості присвячено впливу на зір постійної роботи з близько розташованими предметами, а не читання при поганому освітленні. Приміром, в 2011 році у Великобританії було проведено дослідження, яке показало, що робота з близько розташованими предметами може вплинути на розвиток короткозорості у дорослих, але цей фактор далеко не так важливий, як, скажімо, вага при народженні або куріння в період вагітності.

В окремих регіонах короткозорість поширена ширше: так, в деяких частинах Східної і Південно-Східної Азії міопією страждають 80-90% випускників шкіл. Це змушує вчених задуматися про те, чи не став причиною цього явища той факт, що діти змушені багато часу присвячувати навчанню. Однак географічні відмінності в поширеності міопії можуть бути пов'язані з генетичною схильністю: є безліч свідчень на користь того, що успадковані від батьків гени грають дуже важливу роль у розвитку короткозорості.

Якщо обоє батьків страждають на короткозорість, їх дитина успадковує це захворювання з імовірністю 40%; якщо обидва мають хороший зір, ризик розвитку міопії знижується до 10%. Класичним способом оцінки ступеня впливу генів на розвиток захворювання є порівняння однояйцевих близнюків з різнояйцевими. Дослідження, проведене серед близнюків в Великобританії, показало, що відмінності в рівні гостроти зору визначаються впливом генетичних факторів на 86%.

Однак, як відзначають автори дослідження, це не означає, що впливом зовнішніх факторів можна зовсім знехтувати. Ці фактори іноді грають важливу роль. Можна говорити про те, що батьки, які самі багато займалися і в підсумку зіпсували собі зір, ймовірно, будуть спонукати до того ж своїх дітей, а результат буде списаний на генетичну схильність. Або ж діти можуть наслідувати підвищену схильність до очних захворювань, яка потім проявиться під впливом надмірного напруження зору в ранньому віці.

Американський вчений Дональд Матті і його колеги спробували розплутати цей клубок за допомогою дослідження, яке проводилося в штатах Каліфорнія, Техас і Алабама. Вони не знайшли ніяких підтверджень наявності генетичної схильності до очних захворювань і з'ясували, що діти батьків з поганим зором проводять за книжками нітрохи не більше часу, ніж їх однолітки. Основним фактором, на думку авторів дослідження, все-таки є спадковість.

Повертаючись до можливого впливу зовнішнього середовища, можна розглянути ряд цікавих досліджень, присвячених впливу освітлення - не ліхтарика під ковдрою, а яскравого денного світла. Можливо, проблема полягає не в тому, що ми проводимо багато часу у темноті, вдивляючись в сторінки, а в тому, що ми мало буваємо на світлі. В австралійському місті Сіднеї було проведено дослідження за участю 1700 дітей у віці 6 і 12 років, за підсумками якого було встановлено, що чим більше часу дитина проводить на вулиці, тим менше ризик розвитку у нього міопії.

В результаті систематичного огляду досліджень, в тому числі проведених в Австралії і США, було виявлено загальний позитивний вплив перебування на світлі, особливо для населення східноазійських країн. Чим же може допомогти денне світло? Раніше вважалося, що спортивні ігри вчать дітей фокусувати зір на віддалених предметах, проте в рамках даного дослідження діти могли робити що завгодно, перебуваючи на вулиці при світлі дня.

Судячи з усього, деяким дітям це допомогло компенсувати шкоду, завдану зору годинами читання або навчання. Автори дослідження вважають, що користь від перебування на вулиці пов'язана не стільки з необхідністю дивитися вдалину, скільки з впливом денного світла на глибину різкості і на здатність чітко фокусувати зір. Вчені навіть припустили, що більш довге перебування на світлі сприяє виробленню допаміну, який може потім вплинути на зростання очного яблука.

Якщо ця гіпотеза буде доведена, то може послужити поясненням низької поширеності короткозорості в Австралії. До якого ж висновку ми можемо прийти при такому розмаїтті досліджень по даній темі і при таких різнорідних результатах? Безсумнівно, великий вплив на розвиток міопії надають гени, але не можна скидати з рахунків і доводи на користь того, що зовнішні чинники також грають свою роль.В врешті-решт, яким би малим не був вплив обстановки, її змінити набагато простіше, ніж свої гени.

На даному етапі можна сказати лише те, що ігри на вулиці, мабуть, корисні для очей і, можливо, маленьким дітям слід займатися при хорошому освітленні, щоб не перенапружувати зір. Оскільки всі дослідження проводилися серед дітей, у яких зір знаходилося в процесі становлення, дорослих ці висновки не стосуються, так що якщо вам так вже хочеться читати з ліхтариком під ковдрою, це навряд чи завдасть вам яку-небудь шкоду.

Втім, раз ви вже виросли і самі можете вирішувати, коли лягати спати, може бути, і ліхтарик вам тепер ні до чого?